ダイエット

体重計の数字だけを追いかけるダイエットは、短期的には減っても筋肉まで失ってしまい、痩せにくい体を作ることがあります。この記事では「痩せたい」人こそ筋トレを取り入れるべき理由と、今日から実践できる最短ルートをわかりやすく解説します。この記事の...

「頑張っているのに結果がでない…」——多くの場合、原因はやり方にあります。本記事では、筋トレ初心者が陥りやすい失敗を5つに絞り、その場で直せる対策と具体例をセットで解説。ジム派・自宅派どちらでも使える内容です。読みやすさのため、まずは全体像...

筋トレを始めたばかりの頃はやる気満々でも、時間が経つにつれてモチベーションが下がってしまうこと、ありますよね。継続が何より大切な筋トレにおいて、どうやってやる気を保ち続けるかが成功のカギを握ります。なぜ筋トレは続かないのか？多くの人が筋トレ...

ジムに行かなくても、自宅で気軽に始められる「自重トレーニング」。器具がいらず、場所も取らないため、忙しい人や初心者にもぴったりのトレーニング方法です。自重トレーニングとは？自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として使うトレーニング方法のこ...

筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニング内容だけでなく「食事のタイミング」も重要です。特に注目すべきは「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯。この時間を逃すと、せっかくの努力が無駄になってしまうかもしれません。ゴールデンタイムとは？筋...

「筋トレを始めたいけど、何を揃えればいいの？」そんな疑問を持つ初心者の方に向けて、最低限これだけあればOK！という筋トレアイテムを5つ厳選してご紹介します。1. ヨガマット（トレーニングマット）フローリングや畳の上でそのまま筋トレをすると、...

ダイエットを成功させるためには、食事制限だけでなく「筋トレ」も欠かせません。特に、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、太りにくい体を手に入れることができます。なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか？筋トレをすることで筋肉が増えると、基礎代...

「筋トレをしながら痩せたい」「脂肪を落としつつ、筋肉をつけたい」と思ったことはありませんか？筋トレとダイエットは一見、相反するように思えますが、実は正しい知識と方法で取り組めば、両立は可能です。1. カロリー収支の基本を理解しよう体重を減ら...