「筋トレを始めたいけど、何を揃えればいいの？」そんな疑問を持つ初心者の方に向けて、最低限これだけあればOK！という筋トレアイテムを5つ厳選してご紹介します。
1. ヨガマット（トレーニングマット）
フローリングや畳の上でそのまま筋トレをすると、手首や膝を痛める原因に。クッション性のあるマットがあれば、怪我の防止だけでなくトレーニングの集中力もUPします。
おすすめポイント：
・自宅トレーニングが快適に
・ストレッチやヨガにも使える
2. ダンベル（可変式が便利）
自重トレーニングに慣れてきたら負荷を追加したいところ。最初は軽めのダンベル（1kg〜5kg）でOK。重量を変えられる可変式ダンベルなら、長く使えます。
おすすめポイント：
・負荷を自由に調整できる
・上半身の筋トレに最適
3. トレーニングチューブ（ゴムバンド）
収納場所に困らず、手軽に負荷をかけられる便利アイテム。腕、肩、脚など全身に使えます。負荷の強さによって複数本をセットで買うのもおすすめです。
おすすめポイント：
・軽くて持ち運びがラク
・可動域を広げるトレーニングにも◎
4. プッシュアップバー
腕立て伏せの効果をより高めたい人に。手首への負担を軽減し、より深く身体を沈められるので胸や腕に効かせやすくなります。
おすすめポイント：
・自重トレの質がUP
・初心者〜中級者まで長く使える
5. フォームローラー
筋トレ後のケアも忘れてはいけません。フォームローラーがあれば、筋肉のこりや張りをほぐすセルフケアが自宅で手軽にできます。
おすすめポイント：
・筋肉痛の軽減に
・柔軟性UP・ケガ予防にも効果的
まとめ：無理なく始めるための5アイテム
- ヨガマット
- ダンベル
- トレーニングチューブ
- プッシュアップバー
- フォームローラー
筋トレは継続が命。だからこそ「気軽に・安全に・効果的に」始められるアイテムを揃えて、楽しくボディメイクをスタートしましょう！
